Det mentale fitnessrum

– er en værdifuld støtte til medarbejdere, der ønsker mental sundhed.

Ved hjælp af vejrtrækningsøvelser og mentaltræning lærer du, at få adgang til mere energi og at kunne koble af, når det er nødvendigt – uanset om du er direktør, sygeplejeske eller sportsatlet.

Oplæring i mere bevidst vejrtrækning er forebyggende med fokus på sundhed frem for sygdom.

Åndedrættet er noget de færreste tænker bevidst over. Men det er en fejl, for intet giver dig hurtigere kontakt til kroppen, i en hektiske hverdag, end bevidst vejrtrækning. Måden du trækker vejret på, har øjeblikkeligt indvirkning på din sindsstemning, og hvordan din krop fungerer. Det er eksempelvis ikke muligt at have hovedet fuld af tanker, og samtidig være bevidst om at trække vejret, roligere, dybere og balanceret – gennem næsen.

Du vil lære åndedrætsteknikker og måder at tænke (mindre) på, som stimulerer dine evner til at slappe bedre af og restituere hurtigere.
at holde vejret lidt ekstra, så du bliver i stand til at flytte dine grænser og ændre dine handlemønstre.
– måder at trække vejret på, som øjeblikkelig begrænser omfanget af stress.
– at styrke dit helbred betragteligt.
– og mulighed for at dele erfaringer og positive oplevelser med dine kollegaer.

Måder at komme i gang

På workshoppen vil du på egen krop opleve, hvordan vejrtrækningen har betydning for dit velbefindende. Med fra workshoppen har du viden om øvelser i teori og praktik, som du kan bruge med det samme.

Team sessioner, afholdt med jævne mellemrum, giver afdelinger og teams en fælles forståelse for vejrtrækningens betydning og vigtigheden af mentale pauser generelt.

En til en sessioner er for dig der ønsker et dybere kendskab til, hvordan metodisk vejrtrækning åbner vejen til langt mere energi, nærvær og glæde.

Under de særlige vejrtrækningsøvelser kommer dit nervesystem i balance, og en sjælden ro opleves uden mange forstyrrende tanker.

Vi véd at virksomheder er så holdbare, som de mennesker de har ansat, og at mennesker med et mentalt overskud, har mulighed for bedre at skabe rammerne for kreativitet og glæde.

Vi står overfor en fremtid, hvor der er brug for at ændre, den måde vi lever på. Hvor det handler om forandring, der skal komme fra det indre i hvert enkelt af os mennesker. At trække vejret rigtigt gør det lettere at nå langt.


Allerede under første session oplevede jeg en berusende tilstand af energi og ro.

Efter godt to måneders ”træning” (coach og vejrtræknings session hver anden uge) kan jeg fremkalde energien og roen blot ved én dyb vejrtrækning.

Så resultatet for mig er, at hverdagen er blevet mere energifyldt og mindre stresset, til trods for at de ydre omstændigheder ikke har ændret sig

Sebastian Hartvigsen, /Head Of Operational Performance.