– er et rart sted at være, hvor idrætsudøvere får sparring til mere effektiv restitution, og ledere lære at passe bedre på sig selv.
Nogle gange ender vi med en overspænding og uro i kroppen, som kan sammenlignes med en motor, der kører for hurtig i tomgang. Den bruger for meget energi, støjer unødigt og slides op for hurtigt.
Måske er overspændingen opstået efter en længere periode med stress, eller en voldsom oplevelse. Uanset hvorfor løsner guidede åndedrætsøvelser effektivt og skånsomt nervesystemet igen. Overspændingen forsvinder og kroppen kommer tilbage i ro.
“Egentlig har jeg svært ved at sætte ord på, men det var som om, at noget faldt på plads under de første vejrtræknings sessioner. Jeg kan ikke forklare det – det skal opleves. Roen sænkede sig, min krop var ikke længere anspændt, og glæden ved alting begyndte så småt at komme tilbage igen.
Jeg var flere måneder henne i en svær periode med akut stress og udbrændthed, da jeg fik tilbudt vejrtræknings sessioner hos Carsten. Noget jeg i dag er dybt taknemmelig for. Alle burde prøve det. Jeg har fokus på, hvordan jeg trækker vejret mange gange om dagen nu, så jeg ikke går ned med stress igen.”
Biba Therese Thinesen, Senior Delivery Manager
“I Det Mentale Fitnessrum lærer du at bruge åndedrættet som et anker, du kan kaste, når du har brug for at komme tilbage i balance”
Sport og aktivitet
Mange sportsudøvere, selv på topniveau, går rundt med en grundspænding i kroppen, som er for høj. Det forhindrer dem i at være helt fokuseret, når de skal præstere, og i at være afspændt og kunne økonomisere energien bedst når det kræves.
Lederen (det er vi alle sammen)
Flere ledere har svært ved at koble fra, fordi presset fra job og omgivelser opleves vedvarende stort. For at starte en ny måde at være på, passe på sig selv på, hvor restitution (mental hjerne-pause) er en naturlig og en selvfølgelig del af hverdagen, hvor vi gladere kan træffe sundere beslutninger, har vi først brug for at fjerne grundspændingen i kroppen. Herefter skal vi lære at praktisere mental hjerne-pauser i løbet af dagen.
To typer guidede åndedrætsøvelser
Den første type vejrtrækningsøvelser bruger vi til at nulstille nervesystemet. De er særlig effektive efter perioder med stress eller før vigtige opgaver eller sportspræstationer, hvor vi skal finde en dybere ro. Det er muligt at lave øvelserne selv, men i starten er det bedst og mest effektivt at blive guidet.
Den anden type vejrtrækningsøvelser har med restitution at gøre. Vi når frem til hvilke øvelser, der bedst for dig at bruge løbende i hverdagen, når du skal passe godt på din fysiske og mentale sundhed. (mentale hjerne-pauser).
Tre til fem sessioner med to ugers mellemrum er investeringen.